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超长版三伏天来了!谨记这几条,健康过一夏

时间:2019-07-19
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  他来了,他来了,他带着火炉走来了。今天开启了2019年的三伏天,你那里有感受到太阳的热情吗?

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  “伏”即是“暑气潜伏于地”之意,标志一年里最炎热的时期;今年三伏天共40天,7月12日开始初伏,8月20日为末伏。

  小猎为你备下了几条三伏天小攻略,一起来看看,轻松过夏天~

  记得开窗通风

  三伏天基本每天都会闭窗吹空调,潮湿闷热、通风差的环境也会引发中暑。所以每天至少要开窗通风2-3次,每次15min左右就可以。

  也不要因为贪凉就对着空调猛吹,保护好肩颈部,以防关节酸痛。

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  空调使用不当容易诱发各种疾病

  另外,空调出风口滤网积灰,高温高湿的环境容易滋生尘螨、细菌,从出风口直接吹到空气中,诱发过敏性鼻炎、过敏性皮炎等疾病。可以开启空气净化器帮助净化环境,缓解异味和憋闷。

  记得补充水分

  三伏天不要为了清爽大口猛喝水,大口喝水的时候,水分稀释血液,加重心脏负担,冠心病患者要特别注意。

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  温开水是最友好的,一次200ml左右,一般环境中每天8杯水就能满足需要。在室外或高温环境作业的朋友要注意适当补充些盐水。

  不要等“感觉渴了”再喝水,这时已经是身体缺水的信号,及时补充水分有利于良好的身体机能。

  不要冲冷水澡

  想通过冷水缓解闷热是不可行的,因为周边环境温度高,冲冷水澡后反而感觉更热。

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  冷水刺激容易产生心跳加速、血压升高、精神紧张等不良反应。患坐骨神经痛或关节炎症的朋友要特别注意。

  饮食搭配要规律

  三伏天出汗多,消耗大,容易感觉疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。

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  吃不好,营养不够,导致免疫力降低,也会诱发各种疾病。天气热也要适当摄入蛋白质、谷物纤维等,饮食清淡也要保障充分的营养。

  除此之外,高温时要注意用火用电安全,及时检修排查电线、燃气管道使用情况;汽车最好停在地下车库,不要放置打火机、香水、移动电源等受热易发生爆炸的物品。

  如果发现火灾隐患,可拨打96119举报投诉;如遇火情,要第一时间拨打火警119。

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