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干货 | 怎么下横叉?一招教你搞定一字马

时间:2019-07-16
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最近,微博举办了一场挑战赛,所以武林的粉丝也参加了比赛,他们自己拍了一张马的照片。

“是时候进行真正的技术了。”吴林君忍不住想起这句话。我不相信你。

拍一张女孩姿势的柔和照片

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高难度杂技表演

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空中舞马

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小宝宝也可以一言不发地舔叉子

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一匹马坐在一排,它看起来非常强大。

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看到别人这么容易

你的身体告诉你它就像这样

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有心痛吗?事实上,每个人都是这样的!

今天,吴林君将带你轻松解锁一匹马,适合零基础初学者在家练习。

第一步

首先要做的是解决我们的青蛙跨度,大腿和小腿形成90度,这是以下位置。

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然后把我们的力量放在枷锁上并将其挤压成没问题(也就是说,可以容忍的最大程度的疼痛)

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第二步

找到墙上的十字架并握住你的十字架,这样你的屁股,膝盖和高跟鞋都会贴在墙上。

将腿向上滑到最远侧,然后滑到最大可承受的范围。

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然后靠在身体上,蹲在地上。

最后把你的屁股使劲地往地上压,直到你的横叉完全趴到地面上。

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第三步

打胯,即用你的脚经过最远距离打到地面上,同时要撑直膝盖。

在做的过程中,尽量快下快起。

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之后再用自己的双手压在腿上,往下荡一荡胯(就像个弹簧一样哈哈哈)

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